تاثیرات شادمانی بر زندگی
یکی از نیازهاي اساسی انسان که می تواند در جنبه هاي اجتمـاعی و فرهنگـی زنـدگی او تـأثیر داشـته باشـد، احساس شادمانی و نشاط است.
در این مقاله تاثیرات شادمانی بر زندگی ، نتایج فقدان شادمانی و عواملی که باعث افزایش احساس شادی می شوند را به طور کامل میخوانیم.
شادی چیست؟
شادي نوعی هیجان است که تأثیر ژرفی بر سازوکارهاي جسمانی، شناختی و روانی انسـان دارد و عملکرد آدمی را در زمینه هاي مختلف بهبود می بخشد.
روان شناسان انسان گرا، معتقدند که شادي فعالیت فرد را برمی انگیزد، بر آگاهی او می افزاید، خلاقیت وي را تقویت می کند و ایجـاد روابط اجتماعی را تسهیل می نماید.
تاثیرات شادی در زندگی / معجزات شادی در زندگی
طبق آخرین تحقیقات دانشمندان شادی سبب : افزایش احساس امنیت افزایش احساس عزت و اعتماد به نفس
کاهش استرس – کاهش فشار خون – کاهش ضربان قلب – کاهش خطر بیماری قلبی – کاهش التهاب – کاهش خطر دیابت – کاهش خطر سکته مغزی – افزایش طول عمر – تقویت سیستم ایمنی بدن – تقویت انرژی و …
همچنین فقدان شادمانی نیز نتایج منفـی بسـیاري را بـه دنبـال خواهـد داشـت ؛ ازجمله افسردگی، بدبینی، بی علاقگی به کار، اعتیاد به مواد مخدر و گرایش به فرهنگ بیگانه.
تاثیر تغدیه بر شادی
طبق آخرین تحقیقات استفاده از مواد غذایی حاوی اسید های چرب امگا3 ، ویتامین ب12 ، فولیک اسید ، انواع پروتئین های گیاهی و گوشت سفید سبب بهبود خلق و خوی و افزایش احساس شادی در افراد می شود.
تاثیر شگفت انگیز ورزش بر شادی
داشتن یک برنامه مرتب و روزانه برای ورزش و پیاده روی تاثیر شگفت انگیزی در بهبود افسردگی و افزایش احساس شادی در بدن انسان می شود. ورزش « پیلاتس و یوگا » جزو ورزش هایی هستند که تاثیر مستقیمی بر افزایش احساس شادی دارند.
تاثیر خواب بر شادی
یکی از مهم ترین فاکتور ها برای احساس شادی داشتن خواب کافی و ساعات مشخصی برای خواب در طول شبانه روز است.
طبق آخرین تحقیقات همه انسان ها به 8 ساعت خواب در طول روز نیاز دارند.
نوزادان میزان 14 الی 17 ساعت در طول شبانه روز – شیرخواران 12 الی 15 ساعت – نوپایان 11 الی 14 ساعت – کودکان پیش دبستانی 10 الی 13 ساعت – کودکان در سن مدرسه 9 الی 11 ساعت – نوجوانان 8 الی 10 ساعت – بزرگسالان 7 الی 9 ساعت – سالمندان 7 الی 8 ساعت.
چگونه شاد باشیم ؟
۱.باور داشته باشید که حق دارید شاد زندگی کنید
۲. هر احساسی چه مثبت و چه منفی از فکر و ذهن ناشی می‌شود ذهن خود را به سوی مثبت ها به چرخش در آورید
۳. سعی کنید در زمان حال زندگی کنید و از آن لذت ببرید
۴. از بدگمانی و بی‌اعتمادی به دیگران پرهیز کنید
۵. بدانید هر کسی نقاط قوت و ضعف هایی دارد
۶. سعی کنید حداقل هفته ای ۳ روز و هر روز حداقل ۳۰ الی ۴۵ دقیقه ورزش نمایید
۷. در هنگام عصبانیت طرف مقابل را ببخشید باور داشته باشید که با بخشیدن کسی به او لطف نمی کنی بلکه خود را از زندان خشم و نفرت تان رها می‌کنید و شادی را برای خود مهیا می کنید
۸. تمرین کنید تا می توانید عفو کنید و بدانید که برای عفو کردن به هیچ بهانه نیاز ندارید
۹. سعی کنید به گونه‌ای به دنیا بنگرید که کودکی خردسال به دنیا می نگرد.(کودک درون فعالی داشته باشید)
۱۰. آرامش را که منشا شادمانیست در درون خودتان جستجو کنید نه بیرون از خودتان
بر طبق مقاله :عوامل فرهنگی شادمانی اجتماعی
برای خرید کتاب (خرید کتاب دانشگاهی، خرید کتاب دست دوم دانشگاهی ) و همچنین فروش کتاب دست دوم (انواع کتاب هایی که مورد استفادتان نیست) وارد سایت یونی بوک شوید؛ در یونی بوک می توانید «کتابی که مورد استفادتان نیست به صورت کتاب دست دوم بفروشید و کتاب های مورد نیازتان را به صورت دست دوم با هزینه کمتری تهیه کنید!»
در هر شهری از کشور باشید می توانید به صورت آنلاین کتاب خرید و فروش انجام دهید. ماننده: خرید کتاب دست دوم اصفهان . خرید کتاب دست دوم چهار محال بختیاری
مهلا فرخزاد
روان شناس هستم و عاشق نگارش و دنیای کتاب ها.
دیدگاه‌ها