نقد کتاب رهایی از زندان ذهن
نقد کتاب رهایی از زندان ذهن
نقد کتاب رهایی از زندان ذهن نوشته متیو مک کی و کارتین سوتکر میباشد که توسط انتشارات ارجمند به چاپ رسیده است.
در این کتاب بر خلاف هر کتاب دیگری است که در مورد افکار خوانده اید و در آنها راهکارهایی برای رهایی از افکارتان و البته درست فکر کردن به شما میدهند، کتاب های قبلی شما را ترغیب میکنند تا افکار را بررسی، تحلیل و … کنید. اما این کتاب به شما آموزش میدهد که راهکارهای قبلی ممکن است اثر زیادی بر احساس و رفتارهای شما بر جا نگذارد و حتی ممکن است ذهن شما را بیشتر درگیر این افکار کند. ممکن است سخت به نظر برسد که افکارتان را جدی نگیرید و از آنها فاصله بگیرید اما پژوهش‌های زیادی نشان دادند که می‌توان از روش‌های این کتاب برای سالم زیستی و سبک زندگی کارآمد استفاده کرد.
ما انسانها از زمانی که از خواب بیدار می شویم ذهنمان درگیر مسائل روزمره میشود، افکار با سرعت زیادی جابه جا میشوند، تغییر جهت میدهند و گاهی میترسند، می ایستند و از ادامه مسیر زندگیمان منصرف مان میکنند. برای بسیاری از ما پیش آمده که ذهنمان از جاهایی سردر می‌آورد که اصلاً دلمان میخواهد آنجا باشیم این افکار افکار خودآیند اند ما گاهی چنان این افکار را جدی می‌گیریم گویی آنها واقعیت دارند در حالیکه آنها فقط فکرند.
این کتاب بر اساس درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد و در سه بخش نوشته شده است، بخش اول یاد می دهد چطور افکارتان را بشناسید و آنها را مشاهده کنید و چگونه بتوانید آنها را تغییر دهید، بخش دوم به نقش و تأثیر این افکار در زندگیتان می پردازد و بخش سوم به این موضوع می پردازد که چطور می توانید یک فکر را مشاهده کنید بدون اینکه درگیر محتوای آن شوید.
این کتاب در مورد افکار، فقط حرف نزده است بلکه راهکارهایی برای کنترل و رهایی از آن افکار به شما میدهد. افکاری که انسان آزاد را زندانی خود کرده اند.
همچنین سوالاتی در پایان هر قسمت نوشته شده که شما را به درست فکرکردن ترغیب می‌کند.
خلاصه کتاب رهایی از زندان ذهن
کتاب رهایی از زندان ذهن به شما می‌آموزد تا بتوانید بدون اینکه قضاوت کنید افکارتان را تماشا کنید و بتوانید با غلبه و کنترل افکارتان، روی آنها تمرکز کنید و به موفقیت برسید. به عنوان مثال حتما برای شما هم پیش آمده که رویا یا آرزویی در سر داشته باشید اما حس کنید توانایی رسیدن به آرزو را ندارید…
باید بگویم علت اینکه همچین حسی به شما دست میدهد، این است که نمی‌تونید افکارتان را کنترل کنید یعنی متوجه نمی‌شوید که کدام یکی از افکارتان برایتان مفید است و کدام مضر و توانایی کنترل افکار مضرتان را ندارید، با یادگیری کنترل افکار منفی و مضر ذهتان دیگر فریب افکارتان را نمی‌خورید و نفوذ آنها را در طرز رفتار و زندگیتان از بین می‌برید.
در کتاب با تمرین هایی روبه‌رو هستید که به شما در درک بهتر و کامل تر مطالب کتاب و روش هایی که ارائه شده کمک می‌کند؛ برای مثال: گاهی اوقات خودتان را تصور کنید که با صدای هیولای واری ، فکر خود را می شنوید! چه چیزی در ذهنتان می‌آید؟
نام این تمرین ها انحراف شناختی است؛ انحراف شناختی به معنای فرآیند ذوب کردن، شناسایی نشدن یا یکی شدن با افکار است.
به طور خلاصه کتاب رهایی از زندان ذهن سه بخش دارد: 1) یادگیری شناخت افکار، مشاهده و تغییر آنها 2) تاثیر و نقشی که افکار در زندگی ما می‌گذارند 3) روش مشاهده افکار بدون درگیری با محتوای آن
خرید کتاب رهایی از زندان ذهن با تخفیف ویژه از یونی بوک!
متیو مک کی نویسنده‌ی کتاب رهایی از زندان ذهن
نویسنده این کتاب متیو مک کی استاد روانشناسی انستیتو رایت در برکلی است او تا به حال به تنهایی و با کمک دیگران بیش از ۲۵ کتاب در حوزه روانشناسی منتشر کرده است کاترین سوکر نیز تا به حال چندین کتاب به رشته تحریر درآورده است. متیو مکی در کتاب رهایی از ذهن پیشنهاد میدهد اگر به نکاتی که می‌گوید ایمان نداریم برای یک‌بار از تکنیک و روش هایی که داخل کتاب آورده شده، امتحان کنیم.
پس، از خواندن این کتاب غافل نشوید زیرا با مطالعه آن یاد می گیرید چه طور از دور ذهنتان را مشاهده کنید و وقتی از باور داشتن افکارتان دست برمیدارید افکار تسلیم میشوند و بیشتر احساس آرامش می کنید.
کتاب رهایی از زندان ذهن برای چه کسانی مناسب است؟
با تحلیل و نقد کتاب رهایی از ذهن متوجه شدیم، کتاب پیش رو برای تمام افراد مناسب نیست و تنها زمانی خواندن کتاب پیشنهاد داده میشود که افراد، با موجی از افکار مزاحم درگیر شده‌اند و به دنبال راه نجاتی هستند.
بهترین ترجمه کتاب رهایی از زندان ذهن
حسن حمید پور اولین مترجم کتاب، دلیل انتخاب این کتاب را برای ترجمه علاقه‌ی شخصی‌اش بیان می‌کند، وی می‌گوید در اکثر محتوایی که کتاب های روانشناسی دارند؛ ما باید برای تغییر احساسات و باورهایمان خودمان را تغییر دهیم اما متیو مک کی در این کتاب به ما می‌آموزد ذهن کارکردی به نام تولید فکر دارد و اگر با هر اتفاقی که میافتد مورد قضاوت و چک کردن قرار بگیرد، می‌تواند مشکلاتی برایمان ایجاد کند.
مطلب مرتبط: نقد کتاب راز
بخش هایی از کتاب رهایی از زندان ذهن
- وظیفه اصلی ذهن ماتفکر است. ذهن ما، این کار را مدام و بی وقفه انجام می دهد. بعضی از این افکار، منطقی و بعضی دیگر بی منطق هستند. بعضی از افکار به حل مشکلات کمک می کنند و بعضی نیز با ایجاد ترس، عملکرد ما را مختل می کنند. گاهی افکارمان ما را به سمت دریای موفقیت سوق می دهند و زمانی کشتی زندگی مان را به گل می نشانند.
هر حسی که در بدن خود متوجه آن هستید می تواند نقط تمرکزی برای زمان حال باشد، گوش داکردن به صدای بدن مثل شنیدن یک قطعه موسیقی است. موسیقی های اصلی و فرعی و قطعاتی که ماندگار و یا قدیمی هستند. ممکن است احساسات ما مانند ضربه ناگهانی طبلی بزرگ، حالت انفجاری داشته باشند و یا مانند صدای نرم نی، به آرامی بروز کنند. نوار متحرک تمرکز، ساده ترین روش برای شنیدن دقیق صدای بدن است. یک حلقه نورانی به قطر تقریبا هفتاد سانتی متر را تصور کنید که بالای سر شما قرار دارد.
زمان حال گرانبها و ارزشمند است. در زمان حال است که احساسات تجربه می شوند، تصمیم ها گرفته می شوند و تغییر امکان پذیر می گردد. اما قدرت و جادوی زمان حال، اغلب ما را فریب میدهد و ما را از زمان حال غافل می‌کند. در عوض، ما بیشترین لحظات زندگی مان را در گذشته به سر می بریم و به مرور رنجش ها و ناراحتی های قدیمی، اشتباهات قبلی و قضاوت های دردناک مان درباره خویشتن و دیگران می پردازیم.
یادگیریِ اینکه در زمان حال زندگی کنید، نیازمند یک تغییر کوچک در آگاهی شماست. به جای تصورکردن گذشته و یا آیندهای که نامشخص است، به دو رکن زمان حال توجه کنید؛ یعنی آنچه در درون و بیرون از بدن اتفاق میافتد.در فصل گذشته که درباره نوار متحرک تمرکز صحبت کردیم؛ یاد گرفتید که چطور احساسات بدن خود را مشاهده کنید. اکنون می توانید مرحله بعد را تمرین کنید و در جهان درون و بیرون خود رفت و آمد کنید.
شناسه کتاب
نام کتاب: رهایی از زندان ذهن
نام نویسنده: متیو مک کی
نام مترجم: حسن حمید پور
ژانر کتاب: روانشناسی
می‌توانید کتاب را با قیمت کمتری از حراجی کتاب دست دوم یونی بوک تهیه کنید، برای خرید روی کتاب دست دوم رهایی از زندان ذهن کلیک کنید.
سخن آخر
اگر حس می‌کنید که ذهنتان درگیر مسئله ای هست یا هر زمانی که تمرکز نداشتید، حتما به این کتاب مراجعه کنید، کتاب رهایی از زندان ذهن به شما کمک بزرگی می‌کند تا در راه درستی در مسیر زندگیتان قدم بردارید و موفق شوید.
دانشجویانی که نیاز به خرید کتاب دانشگاهی دارند، فروشگاه یونی بوک بستر خرید کتاب دست دوم دانشگاهی را فراهم کرده است تا در خرید کتاب یا جزوه دانشگاهی به مشکلی برنخورند!
یونی بوک با دارا بودن کتاب دست دوم پزشکی و کتاب دست دوم مذهبی، کتاب دست دوم کنکوری و… نیاز دانشجویان و سایر کاربران عزیز را در این زمینه برطرف کرده است.
مهلا فرخزاد
روان شناس هستم و عاشق نگارش و دنیای کتاب ها.
دیدگاه‌ها