نقد کتاب عادت های اتمی
اتم، کوچک‌ترین ذره تشکیل دهنده همه چیز است. تمام موادی که اطرافمان می‌بینیم از تعداد بیشماری اتم ساخته شده اند که توسط چشم دیده نمی شوند. تمام دنیای ما، از جسم خودمان بگیر تا آب و هوا و … همگی از این اتم ها تشکیل شده است. در واقع اتم ها،چیزهای کوچکی هستند که خیلی راحت نادیده می گیریم، اما تاثیر بسیار بزرگ تر از آنچه که فکرش را می‌کنیم دارند.
کتاب عادت های اتمی راجع به عادت های خیلی کوچک و اتمی ای است که تمام زندگی و آینده ما را تحت تاثیر قرار می دهند. عادت هایی که نادیده می گیریم و خیلی ساده از کنارشان می گذریم، با اینکه این عادت های اتمی، همان چیزی است که بین ما و آرزوهایمان ایستاده است.
به طور مثال، فردی را تصور کنید که هر روز صبح یک نخ سیگار می کشد. این کار به نظر خیلی کوچک و قابل چشم پوشی می آید. اما اگر کمی عقب بایستیم، می بینیم که بعد از پنج سال، ریه های این فرد از بین رفته، دندان هایش زرد شده و نمی تواند بدون نفس نفس زدن، یک طبقه را بالا برود.
در برابر او فردی قرار دارد که هر روز، کمتر از نیم ساعت مطالعه می کند. اگر هر بار هم فقط 20 صفحه کتاب بخواند، مجموعا در یک سال، 7300 صفحه مطالعه کرده است. این مقدار مطالعه تقریبا نزدیک 20 تا 30 کتاب در سال می شود. لازم نیست بگوییم فردی که حداقل 20 کتاب در سال مطالعه می کند، چقدر نسبت به پارسال تغییر می کند و به سمت پیشرفت حرکت می کند.
در این مقاله از یونی بوک ما با همراه باشید تا کتاب عادت های اتمی را نقد و بررسی کنیم. اگر از آن دسته افرادی هستید که دوست دارید تغییر بزرگی در آینده خود به وجود بیاوردی، پیشنهاد می کنم که حتما تا انتهای این مقاله همراه باشید. زیرا عادت های اتمی، دقیقا همان چیزی است که به آن نیاز دارید.
خلاصه و نقد کتاب عادت های اتمی
چهل درصد کارهایی که ما انجام می دهیم از روی عادت هایمان است. با اینکه به نظر می رسد که این عادت های خرد و کوچک تاثیر آنچنانی روی زندگی ما نمی گذارند، اما تمام چیزی که الان هستیم را پنج سال پیش، با عادت های کوچکمان ساخته ایم.
ممکن است آدم هایی را ببینید که با اهداف یکسان، نتایج متفاوتی را کسب کردند. به طور مثال دو نفر را در نظر بگیرید که می خواهند در یک آزمون خیلی مهم شرکت کنند. برای هر دو آنها قبول شدن در این آزمون اهمیت زیادی دارد و می تواند مسیر زندگی شان را تغییر دهد. هر دو آنها به یک اندازه به منابع دسترسی دارند و تقریبا از هوش و استعداد یکسانی هم برخوردار هستند.
با این حال یکی از آن دو نتیجه فوق العاده ای می‌گیرد و دیگری شکست می خورد. هدف ها و منابع مورد نیاز یکسان بوده اما نتایج به شدت متفاوت است.
دقیقا همینجا است که تاثیر عادت های اتمی مشخص می شود. زمانی که شما برای رسیدن به هدفتان، عادت های اتمی بد خود را کنار می گذارید و کم کم عادت های خوب را جایگزین می کنید، تفاوتتان با افرادی که همان هدف را دارند اما برای رسیدن به آن عادت های درستی را در خود پرورش نداده اند، مشخص می شود.
ممکن است برایتان سوال شده باشد که چگونه می توان عادت های اتمی درستی را ساخت و عادت های اتمی بد را از بین برد؟ با یونی بوک همراه باشید تا جواب سوالتان را بگیرید.
اما قبل از آن برای دانشجویان هر رشته ای از هرجای ایران یک سورپرایز داریم. شما می توانید از یونی بوک کتاب دست دوم دانشگاهی را با بهترین قیمت ها سفارش دهید. بعد از خواندن کتاب هایتان، چه کتاب دانشگاهی باشد و چه کتاب عمومی می توانید در سایت یونی بوک، برای فروش کتاب هایتان اقدام کنید تا پولتان زنده شود.
برگردیم سراغ نقد و بررسی عادت های اتمی. ببینیم که چگونه می توانیم عادت های اتمی خوبی را در خودمان ایجاد کنیم و چگونه عادت های بد را کنار بگذاریم.
چگونه عادت های اتمی بسازیم
ساخت عادت های اتمی جدید کار سختی نیست. اما قبل از اینکه بخواهید آنها را بسازید، باید عادت های اتمی ای که الان دارید را بررسی کنید.
یک کاغذ بردارید و تمام عادت های ریزتان را یادداشت کنید. چندتا از این عادت ها به رسیدن شما به هدف کمک می کند؟ چندتا از آنها برایتان مخرب بوده است بدون اینکه متوجه آن شوید؟
حالا که عادت های قدیمی تان را شناختید، لازم است که برای ساخت عادت های اتمی جدید اقدام کنید.
ساخت عادت های اتمی خوب، در چهار مرحله
مرحله اول: آشکار سازی
تمام عادت های اتمی ای که می خواهید بخشی از زندگی شما شوند را یادداشت کنید. شفافیت در اینجا مهم ترین قدم است زیرا تا ندانید دقیقا قرار است به چه عادت هایی برسید، نمی توانید قدم های بعدی را درست بردارید.
مرحله دوم: جذاب کردن
برای اینکه انگیزه کافی برای ادامه دادن داشته باشید، بهتر است عادت های اتمی را برای خود جذاب کنید تا رسیدن به آنها، برایتان سخت و دشوار نباشد. به طور مثال، اگر می خواهید هر روز ورزش کنید، اطراف خود را با آدم های ورزشکار پر کنید تا به شما انگیزه کافی را بدهند. اگر انجام دادن عادتی برایتان خیلی سخت است، کافی است قبل از آن به کاری که دوست دارید مشغول شوید تا با انرژی بیشتری به سمت آن بروید.
عادت های اتمی خود را جذاب کنید تا هر روز بیشتر تر از قبل تمایل داشته باشید که به سمت آنها بروید.
مرحله سوم: ساده کردن
هرچه مراحل رسیدن به یک کار را ساده تر کنید، احتمال اینکه آن کار را انجام دهید هم بالا می رود. برای رسیدن به عادت های دلخواه، سعی کنید تک تک روش های رسیدن به آن را ساده کنید. برای این کار بهتر است محیط اطرافتان را برای انجام کار آماده کنید.
هر چه مراحل انجام یک عادت جدید را کمتر و ساده تر کنید، احتمال موفقیت شما هم افزایش میابد.
مرحله چهارم: به خودتان پاداش دهید.
از همان اول، برای خودتان پاداش هایی را مشخص کنید تا در صورت رسیدن به هر کدام از عادت هایتان، به خودتان پاداش دهید. اینکار ذهنتان را گول می زند تا آن کارها برایتان لذت بخش تر شود.
رفتارهای خودتان را زیر نظر بگیرید و روند پیشرفت خود را دنبال کنید تا در نقاط مهمی که تعیین کرده اید، با دادن جوایز به خودتان، انگیزه بیشتری برای ادامه داشته باشید.
با انجام این چهار مرحله، به راحتی می توانید عادت های اتمی برای خودتان بسازید و تاثیر آن را در زندگی خودتان ببینید.
چگونه عادت های بد را از بین ببریم؟
از بین بردن عادت های بد، کاری نیست که در یک یا دو روز اتفاق بیفتد. اما تقریبا با برعکس کردن مراحل بالا، می توانید از شر عادت های بد خلاص شوید.
اولین قدم برای از بین بردن عادت های بد، رصد کردن آنها است. روی یک برگه جدا از عادت های خوبتان، تک تک عادت های بدی که می خواهید آنها را از بین ببرید بنویسید تا همه چیز برایتان شفاف شود.
در قدم بعدی، از جذابیت عادت های بدی که دارید کم کنید. چیزهایی که شما را به انجام آن کارها تحریک می کند را از جلوی چشم خود دور کنید. برای کاستن از جذابیت عادت های بد خود، نتایج منفی آن را برای خودتان برجسته تر کنید.
بعد از کم کردن جذابیت عادت های بد، با پیچیده کردن مراحل انجام آن، آنقدر عادت خود را سخت کنید تا تمایل کمتری هم برای انجامش داشته باشید. همانطور که تغییر محیط، برای رسیدن به عادت های خوب شما را ترغیب می کند، برای از بین بردن عادت های بد هم می توانید محیط اطراف خود را طوری تنظیم کنید که دلتان نخواهد آن کارها را انجام دهید.
در آخر، با در نظر گرفتن جریمه های سنگین برای انجام دادن عادت های بد، ذهن خودتان را گول بزنید تا سمت آنها نرود.
از بین بردن عادت های بد، ممکن است کمی زمان بر باشد و شما در میانه راه، ناامید شوید. اما اگر صبور باشید، نتایج مثبت آن را در زندگی خود می بینید و بعد از مدتی، حتی به آن فکر هم نمی کنید.
بهترین ترجمه عادت های اتمی
از اونجایی که کتاب عادت های اتمی جز پرفروش ترین کتاب های جهان است، در ایران توسط مترجم های مختلف ترجمه شده و از طریق انتشارات مختلف هم به چاپ رسیده. هادی بهمنی و زهرا صادقی از بهترین مترجم های کتاب عادت های اتمی هستند. نشر نون، ترجمه هادی بهمنی را چاپ کرده است. ترجمه زهرا صادقی با عنوان خرده عادت ها نیز در نشر میلکان چاپ شده است.
سخن نهایی
در نهایت کتاب عادت های اتمی، بیشتر در مورد این صحبت می کند که رسیدن به موفقیت حاصل انجام کاری بزرگ نیست. بلکه پس از انجام دادن بی شمار کار کوچک که روزانه و از روی عادت انجام می دهید، به موفقیت می رسید. این عادت های کوچک درست مانند اتم ها کنار هم قرار می گیرند و شاهکار ها را خلق می کنند.
خواندن کتاب عادت های اتمی را به هر کسی که دوست دارد روش رسیدن به اهدافش را پیدا کند توصیه می کنیم. می توانید از یونی بوک، کتاب های دست دوم عمومی را با هزینه کمتر سفارش دهید.
ستایش خدابنده
من می نویسم تا توی دنیا رد پایی از خودم به جا بذارم
دیدگاه‌ها